オナ禁576日目。 実は最近あまり体調がよくありません。 毎日のように襲い掛かってくる頭痛、謎の疲労感、 思考能力の低下、意味も無くふらつく・・・。 この症状にピンと来た方は鋭い！！ そう、炭水化物（糖質）不足時にあらわれる症状です。 前回の日記で…

オナ禁574日目。 今日は、最近愛食している食材を紹介します。 それは・・・これだ！！ はい、もやしです！ もやしを少量の豚肉もしくは牛肉と一緒にごま油でサッと炒めて ポン酢をぶっかけて食べています。 圧倒的コスパに栄養素も良好、さらに満腹感もある…

オナ禁544日目。 昨日届いたトマトジュースですが、 さっそく今晩から夕飯のお供にして飲み始めています。 で、さっき飲んだんですが・・・。 最高！ やっぱトマトジュースは美味い！！ 全てのオナ禁戦士におススメ！！！ ・・・なーんて言えれば良かったの…

オナ禁543日目。 オナ禁ブログ界隈における昨今のトマトジュースブームに 乗っかってみました。 買ったのは、カゴメトマトジュース（食塩無添加）です。 カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×24本[機能性表示食品] 出版社/メーカー: カゴメ 発売日: 2016…

オナ禁416日目 昨日の記事にポカンさんからコメントいただいた 「スキンケアに関連する習慣」 について纏めてみました。 でも、内容に入る前に先に謝らねばなりません。 済まぬ・・・もう色々やりすぎてどれが活きているのかわかりませぬ。 そんなわけで、と…

オナ禁415日目。 以前、プロテインを飲む時に使っている牛乳を豆乳に変えた話を書きました。 kinyoku180.hatenablog.com あれ以来、プロテインを飲む時は牛乳は使わずに豆乳を使用し、 それ以外・・・例えばアイスコーヒーやシリアルでも豆乳を使っています…

オナ禁403日目。 昨日の続きです！ 昨日の日記 kinyoku180.hatenablog.com で書いたように、今日は豆乳を買って帰ってきました。 で、筋トレの後にソイプロテインを豆乳に溶かして飲んだら・・・。 これは美味い！！！ 味の面では全く問題ありませんね。 こ…

オナ禁402日目。 昨日の日記 kinyoku180.hatenablog.com で触れましたが、摂取タンパク質を動物性から植物性主体に変えようとしています。 ただ、ここで一つ大きな難問を抱えていまして。 実は1日2回のプロテインを1回あたり300mlの牛乳で割ってるんですよね…

オナ禁401日目。 今日は新しく夕飯に取り入れた食品を紹介するよ！！ 新しいものを導入するという事は何かを減らす必要があるのですが、 悩みに悩んだ末に卵を1個減らす事にしました。

オナ禁379日目。 先日購入した「チャイナ★スタディー」を1/3ほど読み進めたのですが、 栄養、特に炭水化物とタンパク質の概念が自分の中でひっくり返っています。 「ｘｘの可能性がある」程度なら大して気にしなかったと思うのですが、 さすがに再現率１００…

オナ禁333日目。 たんぱく質を十分にとった！ 筋トレや運動もしっかりやっている！！ これで筋肉が一杯つくぞ！！！ いや、ちょっと待って欲しい。 筋肉といえばたんぱく質を真っ先に思い出しますが、 それとは別に不足させるわけにはいかない栄養素がありま…

オナ禁331日目。 昨日調べて書いた記事 kinyoku180.hatenablog.com を踏まえて、新しく山芋を取り入れようと思ったのですが・・・。 毎日食べようにもそのまま食べるのはちょっと飽きそうですし、 夕飯の食事量は今でも十分間に合っています。 そこで、今ま…

オナ禁324日目。 先日作ったお好み焼きもどきに再チャレンジしました。 （写真撮り忘れた！！！） 今回は材料を追加してのチャレンジです。 ↓前回の話はこちら。 kinyoku180.hatenablog.com

オナ禁316日目。 先日、新しいおやつとして冷凍レモンを紹介しましたが、 kinyoku180.hatenablog.com その記事で書いたように分厚く切ったせいか凄まじい硬さになり、 噛み切るには歯ではなくペンチが要りそうな勢いでした。 要するに失敗だったという事です…

オナ禁315日目。 毎晩毎晩同じものばかり食べてるといい加減飽きてくるので、 今日はちょっと趣の違うものを作ってみました。 食べるのは本当に久しぶりで、自宅で作ったのは初めてです。 そう、お好み焼き！！！ 咄嗟の思いつきで作ったので、 鰹節がなかっ…

オナ禁311日目。 最近すっかり暑くなりましたよね！ この暑さの中だとアイスクリームが美味しいのですが、 アイスばっかり食べてると糖分が多すぎるしデブに戻る要因になりそうだし、 何かと体によくなさそうな気がします。 そんなわけで、実は先日から新し…

オナ禁284日目。 おとといの記事 で「ブロッコリースプラウトが品薄状態」と書きましたが、 今日の帰りにほぼ毎日売り切れ状態だったスーパーに寄ったら 野菜コーナーのブロッコリースプラウト置き場が拡張されていました。 しかも在庫はたっぷり！！ ・・・…

オナ禁282日目。 あまり触れてきませんでしたが、 で卵を1日3個食べる話をして以来、 ついついピザを食べちゃった日などの一部の例外を除くと 3個食べる事を継続しています。 （ゆで卵とか色々試しましたが、今は3個分の目玉焼きで落ち着いています) ただ、…

オナ禁241日目。 今日はホワイトデーでしたね！ オナ禁してモテモテな皆さんは本日は忙しかったんじゃないでしょうか？ 私は・・・あれだ、オナ禁＆エロ禁に全く死角はありませんでした。 あらゆる情欲や世間の動きに惑わされる事なく ストイックにまっすぐ…

オナ禁238日目。 今日は、今晩から夕食の献立に加わったお友達を紹介するよ！！ サプリにしようかと悩んだのですが、 種類が多すぎて何をどれだけ飲んだかすぐ忘れるので 普通に食べる事にしました。

オナ禁233日目。 233日目になってまだ3分しか経ってないけど 細かい事は気にしたらダメだ！ さて、今日は、手っ取り早く野菜が食べれる「男の料理」の紹介するぞ！！ こいつは本当に手っ取り早いぜ。 なにせ血液の代わりに怠惰が全身を駆け巡っているような…

オナ禁228日目。 先日、空腹感がやばいという話を書いたと思いますが、 今はすっかり解決してしまいました。 解決した要因はこれしか思い当たりません。 そう、先日から始めた「卵を1日3個」です。

オナ禁226日目。 ちょうど一週間くらい前に取り上げた、この件。 チャレンジしようと思ったけど、どうしても乗り越えられない壁が。 鶏肉はいい。卵もいい。だがしかし・・・。 くっ、だめだった。チキンラーメンが。 いや、美味しいと思うんですよ？ すぐ美…

オナ禁224日目。 先日お試しセットを購入しただいずデイズ『スーパー発芽大豆』 ですが、 あと一袋を残すのみとなりました。 いかんせんお試しセットなので大量に食べたわけではないですが、 数袋(2日で1袋くらいのペース)食べた事で体に現れた変化について …

オナ禁217日目。 筋トレといえばたんぱく質！たんぱく質を補給するならプロテイン！！ ムラムラ対策には大豆イソフラボン！豆乳とサプリで万事OK！！ 腸の調子を整えるなら食物繊維！そのための野菜ジュース！！ そんな風に考えていた時期が私にもありました…

オナ禁211日目。 休日でも朝早く起きると色々調子がいいです。 時間もたっぷりあるし頭もすっきりしてるし まるで1日が長くなったような感じがします。

208日目。 運動の後って凄くお腹が減りますよね。 でも、 で書いたように、以前大好きだったスナック菓子や洋菓子の類は 今は一切手をつけていません。 じゃあ、お腹が減ったときに何を食べるのがよさそうかと あれこれ考えた結果でいきついたのがヨーグルト…

188日目。 ポテトチップスって本当に美味しいですよね。 特にコンソメダブルパンチが大好き。コーラと一緒に食べると最高！！ そうそう、コーラといえば、ピザやハンバーガーもコーラとよく合います。 これらにフライドポテトなんかもあればもう格別です！！…