スキンケアに関連する習慣
オナ禁416日目
昨日の記事にポカンさんからコメントいただいた
「スキンケアに関連する習慣」
について纏めてみました。
でも、内容に入る前に先に謝らねばなりません。
済まぬ・・・もう色々やりすぎてどれが活きているのかわかりませぬ。
そんなわけで、とりあえず関係ありそうな事を全部列挙しておきました！
全然関係ないのも含まれてる可能性がありますが、そこは御容赦ください。
毎日やってる事・継続している習慣。
- オナ禁（全ての根幹であり礎）
- 舌体操（やりかたは↓の動画でご確認ください）
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洗顔（朝晩、ギャツビーのトリプルケアアクネフォームで)
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洗顔後のローション（ニベアのオイルコントロールローション使用)
- エアロバイクもしくは筋トレ（適度に汗をかく）
- 毎日の風呂で浴槽(inバブ)に入って温まる。
- 顔がべたついたら洗顔シートで拭く（１日１回くらいの頻度）
- 帰宅時は必ず石鹸で手を洗う。
食事・栄養関係
- 夕飯でほぼ毎日大豆、ブロッコリースプラウト、卵2個、豆腐を食べる。*1
- 夕飯時のデザートとしてキウイフルーツを１個食べる。
- 朝と寝る前にプロテイン+豆乳。※プロテインはザバスのウエイトダウン。*2
- 100%オレンジジュースを水代わりに飲む。（オレンジジュース好き）
- たまに鮭を食べる。食べる時は皮ごと。（アスタキサンチンを狙って）
- おやつは、あんぱん・シリアル+豆乳*3・フルーツ・ヨーグルト。
- 夕飯に肉は滅多に食べなくなった。
- 平日の昼食は普通に外食（職場の同僚の付き合い）。肉系が多い。
- 自炊時に使う油はオリーブオイルかごま油。
- ビタミンD、リジン、亜鉛、フィッシュオイル、ノコギリヤシをサプリで。*4
やめた事・極力避けている事
- ジャンクフードは食べない。
- スナック菓子は食べない。
- コンビニ弁当(ホットスナック含む）は食べない。
- コーラーなどの"砂糖水"は飲まない。
- むやみにセックスしない（っていうか相手がいない）
うーん、多分これくらいだったと思うのですが・・・。
他に思い出したら後日加筆修正するかもしれません！
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今日の電車効果は男女比３：１でした。
これで合計４２３：２２７です（６５％：３５％）
ちなみに昨日の睡眠時間は５．５時間でした。
